失眠人群中 女性失眠患者的比例近三分之二
我们每天近三分之一的时间花在睡眠上，因为身体的正常运转，需要睡眠来保证。你是否有一个好睡眠？3月21日是第十八个“世界睡眠日”，今年中国主题为“规律作息健康睡眠”。记者从我市医院一失眠门诊采访发现，失眠人群中，女性失眠患者的比例近三分之二。女性失眠患者
近三分之二
目前不少市民的生活和工作压力较大，导致睡眠时间短，质量不佳。其中，女性失眠患者的比例占到60%~70%。
温州市人民医院心理科有一个失眠门诊，几乎每周开放的号源都被一抢而空。该院心理科失眠门诊副主任医师黄国胜告诉记者，在问诊人群中，家庭妇女失眠现象十分突出。有一位前来问诊的全职太太就提到自己每日的生活内容，看不到什么新鲜和色彩，在各种家务中日复一日，像那些叠了又叠的衣服一样。
究其心理原因，黄国胜指出，一是因为没有工作的空虚感，另一个是来自觉得自己家庭地位不牢固的不安全感。这也可能跟女性的一些生理特点有关，比如乳腺疾病、更年期生理改变、月经不调、孕期等，由于体内激素水平的变化导致失眠。另外，女性应对能力相对较差，部分人因睡眠环境适应能力差，也会造成失眠。
“舍不得睡”
是不良习惯
值得关注的是，在年轻人中如今出现了越来越多“舍不得睡”人。如今智能手机的普及，使得很多年轻人喜欢熬夜玩手机，殊不知，这种行为容易让你加入“失眠大军”。在睡前使用发光的电子产品会减少人体褪黑激素的产生，而褪黑激素将会影响人的生理周期，从而使人长时间处于浅睡眠状态。同时，玩手机会使人处于兴奋状态，睡觉时极其不安稳，第二天心情会变差，产生很多负面情绪，如焦虑和沮丧等，严重的还会患上抑郁症，对还未成年控制力不强的青少年的不良影响会更大。因此，睡前一小时放下手机，安稳入睡，是保证高质量睡眠的重要环节。
黄国胜告诉记者，这样的情况在青年人中尤其多见，因为白天工作量大，晚上好不容易有一段自己的时间，总想着尽情支配；但这是一种不良习惯，相当于自己把自己的睡眠剥夺了。“按照人体生物钟，入睡时间最好在晚上11点之前，夜间身体要进行一系列代谢、修复，如果错过这段时间，就算白天睡再多的觉去补，修复也没有那么彻底。”
此外，温医大附属二院成人呼吸科副主任徐慧指出，如果长期出现睡觉打鼾值得警惕，由于睡觉时血氧不足导致睡眠片段化，难以进入深睡眠，这不仅是睡眠质量差，而且影响白天生活工作，有些被交警认定为“疲劳驾驶”的交通事故正是由此引起。如果长期不重视，还会引起高血压、冠心病、脑梗塞等并发症。
专家建议，要合理安排工作和休闲时间，规律生活，适当锻炼，尽量保证睡眠的时间，若长时间缺觉，要去医院看看，及时查找原因，进行心理疏导，不要随便吃安眠药。
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