怎样才能预防掉发_脱发掉发该吃什么食物

yagena

　　说起脱发很多人听完之后，很是头疼，那些脱发数量较大的朋友，整天懊恼不已，相对于之前的脱发人群占比，这两年的脱发人群数量大大增加，尤其是八零九零后的朋友，更是成为这批“脱发大军的重点收编对象”！

　　那么出现脱发该从哪些方面着手预防呢？

　　一、生活习惯上该如何预防。

　　1.每天梳头发是个好习惯，别以为梳头发只是臭美其实梳头发可以使头皮通风防止滋生细菌，帮助头发的生长。

　　2.有规律的定期的改变头发的方向，阳光会帮助头发生长。

　　3.保持毛囊清洁也是很重要的，洗完头发可以按摩一下，刺激毛囊可以继续生发。

　　4.吸烟和喝酒会影响毛囊细胞的生长，也会使头皮产生湿气影响头发的生长。

　　二、营养补充上预防脱发。

　　1.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老促进细胞分裂使毛发生长可多吃鲜莴苣卷心菜黑芝麻等。

　　2.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的健康状态有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能有利于头发健康与美观。可多吃海带紫菜牡蛎等食品。

　　3.补充铁质。经常脱发的人体内，一般都是缺铁元素的。铁元素丰富的食物有黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜土豆等。

　　4.发特浓营养素。发特浓营养素中所含营养成分有:黑豆粉、蒲公英粉、桑葚粉、山药粉、覆盆子果粉、蚕蛹蛋白粉核桃粉、黑枸杞粉等等研制而成，能做到从多方面补充毛囊缺失的营养，改善血液循环，做到从根部改善头发的发质，改变脱发的情况！（购买方法：淘宝搜索“发特浓营养素”即可！）

　　如果脱发的朋友能够做到这些就可以基本告别脱发了，但是需要长久的坚持做下去才会看到效果。想要告别脱发的朋友逐渐时间行动起来吧！