吕帆：孩子该如何预防近视？每天户外运动2小时

水手

吕帆教授此前担任温州医科大学眼视光医院学院院长、温州医科大学校长，目前还是国际角膜塑形和近视防控学会亚洲分会主席、中华医学会眼科学分会眼视光学组组长、中华医师协会眼科医师分会副会长、中国医促会视觉健康分委会主任委员。
　　温州医科大学党委书记吕帆教授普及科学知识：
　　怎样才能有效预防近视？我给大家介绍一个最简单最有效又最省钱的办法――那就是多多进行户外活动。
　　根据大量的科学研究报告，增加户外活动的时间，可以降低近视的发生率。早在2000年，科学家就已经发现儿童每周户外活动时间越长，发生近视的风险越低。更有一些科学家花长达3年的时间去跟踪调查小学、中学的学生，发现无论是放松休闲还是体育运动，10岁以前的儿童只要花大量的时间在户外，就不容易患近视。
　　值得注意的是，这里强调的运动，必须在户外，在室内就没有这种预防近视的作用。其中的奥秘，有明确的科学依据。
　　首先，因为户外照明强度比较大。实验证明只要将光照强度提高到10000Lux(光照度单位)以上，就能有效抑制动物的近视发病率。10000Lux的光照强度相当于晴朗夏日，在树荫下戴墨镜的感觉。而即使是光线充足的室内，光强度通常不超过500Lux。由此可见，室外和室内的照明强度不是一个级别，即便是阴天，室外的光照强度也能达到15000Lux，远比室内要大得多。
　　其次，户外强光能调节眼内物质的分泌。研究发现，一定程度内光照越强，我们身体的多巴胺释放量就越多。多巴胺是一种神经传导物质，和愉快、满足、积极的感觉有关，同时它也作用于我们的眼球。受户外光照影响，身体多巴胺分泌多了，使得光线准确地落在视网膜上形成清晰的图像，从而起到预防近视的作用。
　　由此我们可以发现，增加户外运动，不仅仅是通过运动减少近距离用眼时间，更重要的是户外有良好的光照。为了孩子们的“明眸”，我们建议，每天要进行户外运动2小时，每周至少12小时，乒乓球、放风筝、跑步等都是很好的户外活动。家长和老师们一定要多鼓励孩子们出去活动，尤其是课间十分钟，也要抓紧“动”起来，走出教室，沐浴阳光。