多省市公布暑期放假时间：各位家长，你们准备好了吗？

夜翎

　　目前，多省市教育厅发布消息，确定了2021年中小学暑假的放假时间，大多数地区放假时间集中在7月上旬，但也有部分地区选择在7月末开始放假。

　　神兽“出笼”，暂别校园，各位家长，你们准备好了吗！

　　那么假期将至，如何利用好假期充实自己，是不少同学和家长都关注的问题，为了避免假期不努力，开学两行泪的惨剧，北京新东方中学全科教育老师建议大家可以从以下三点做起：

　　1.合理规划学习任务

　　贪多嚼不烂，回想一下自己的学生时期，有多少次假期是你背了满满一书包的课本和参考书回家，畅想自己头悬梁，锥刺股，闻鸡起舞，废寝忘食的热血场面，最后却以拿回家的书翻了不到20%，大部分时间都花在了睡觉打游戏上而告终？

　　对自己有清醒的认知，在合理范围内规划学习任务，才能激起自己完成的欲望，定时定量，按部就班，在每天完成任务后的成就感和满足感，一定会激励你稳扎稳打，高效地度过假期！

　　2.保持良好的作息，适度放松

　　上学的时候睡眠严重不足，每天都想着放了假一定要全补回来，先睡他个昏天黑地三天三夜。

　　但其实，“补觉”只是补充了缺失的睡眠时间，但你却影响到了晚上各器官的休息，扰乱了人体的生物钟，补觉醒来之后，非但不能恢复精神，反而可能会头昏脑胀，精神萎靡。

　　失去的睡眠已经再也回不来，不如趁着假期保持良好的作息习惯，保证每日充足但不过量的睡眠，有了好的精神，才更有力气学习！

　　3.控制接触电子产品的时间

　　互联网冲浪虽然能够获取短暂的快乐，但是众所周知，时间有脚，短视频软件里的五分钟，等于现实生活里的一小时！

　　仔细想想，每次打开社交软件激情冲浪，明明觉得只玩了一会儿，一下午的时间就已经不知不觉地过去了，而回想刚才具体刷了什么，却又说不出了所以然来，满脑子除了洗脑的歌曲以外，什么也没剩下。

　　“报复式玩手机”不仅浪费时间，对脊椎、眼睛的害处更不用多说，控制使用电子产品的时间，把精力花在更有意义的事情上面吧！