|
忙了一上午，脑子昏昏沉沉，就盼着中午休息一会儿。尤其是在春天，不眯个午觉，下午肯定崩溃。
但常常午睡起来，还是哈欠连天，仿佛越睡越困了。
为什么会越睡越困？
英国《每日邮报》的报道指出，好的午觉不需太长时间，如果时间过长，可能会适得其反。
| 午睡时长 | 对健康的影响 |
6分钟 | 一项德国的研究发现，6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。
因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而有更多的“空间”装新知识。 |
20~30分钟 | 美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。
这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。 |
40~45分钟 | 午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊、头疼等不适症状，就是我们常说的“越睡越困”现象。 | | 90分钟 | 如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。
加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。 |
午睡带来3大健康好处
1提高应变和记忆力
来自美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。这项研究已被发表在了《神经科学杂志》上。
2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆，记住两个不相关的词语。
这说明，午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。
2有效“养”眼
当你闭眼入睡后：
如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。
3修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。
当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。
来源：生命时报、央视财经微信
| 
发表于 2019-3-15 09:33:43