长期晚上11点后睡，需注意这个地方

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熬夜的危害相信大家也知道，很多年轻的生命就是因为作息不规律，长时间熬夜导致早早的离开了世界。可是依然有很多的人还是不注意自己的身体，认为自己还年轻，消耗着生命的电量，不要等到电量变成了红色，才开始亡羊补牢。

在熬夜之后，身体没有得到充分的休息，会引发头痛，免疫力下降，失眠，健忘、易怒、皮肤暗疮、内分泌失调等疾病。

有些时候熬夜无法避免，那我们需要做的就是把熬夜带来的伤害降到最低，下面介绍几个方法，让大家为那些熬过的夜进行补救。


01 熬夜时情绪不要过于激动

情绪如果过于激动，会引发心脏问题，更容易猝死，所以如果选择熬夜，一定要尽量避免自己的情绪过于激动。



02 多活动身体，少喝咖啡啤酒

尽量避免长时间的久坐，每半个时都应该起来活动一下身体，喝点温水，活动一下四肢。过了晚上11点之后，这是五脏六腑休息排毒的时间，如果用抽烟喝酒等不健康的方式刺激自己清醒，那无疑是对身体器官的火上浇油。

所以在无法避免熬夜的情况下，一定要选择一些清淡易消化的食物进食补充消耗，食用一些水果也是个不错的选择。如苹果、香蕉、葡萄等水果。

03 熬夜前后要补觉

有些时候由于工作需要，所以熬夜是无法避免的，那么可以在午休等空闲时间进行补眠，熬夜过后也要适当的进行补眠，但也要注意不要长期“五天熬夜，两天补眠”，这样的不良作息会打乱睡眠周期，有损健康。

另外，熬夜过后要多喝温水，帮助加快身体代谢，还可以在水中放些金银花、枸杞之类的补品，调理身体。如果身体出现心慌胸闷等明显症状，应立即停止熬夜，毕竟生命才是最重要的财富，希望大家都能够保持良好的作息习惯，远离熬夜。