气郁体质易感病症——抑郁症

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    体质偏颇，疾病的温床:气郁体质易感病症
     气郁体质者常见的病痛有:抑郁症、偏头痛和月经不调等，这些病痛的出现都与气郁体质的特性有关。忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，情志不达时精神便处于抑郁状态。

        测测你有抑郁症吗？
        每个人都可能患上抑郁症，它与道德并没有什么直接的联系，不能说明你意志薄弱、品质低劣，但它的危害之大让我们不能不警惕，及时发现自身的异常，  开导自己，或者寻求他人帮助能有效控制抑郁症的发生。
        所以看看下面这个小测试，  你有这些现象吗?“从不”  计0分，答案是“极
少”计1分，“有时是”计2分，“经常是”计3分。
       (1)你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧?
       (2)你是否容易哭泣或感觉很想哭?
       (3)你是否感觉沮丧和忧郁?
       (4)过去常做的事，现在做起来是
否感到吃力?  
      (5)过去常做的事，你现在是否兴
趣减低?
       (6)你是否感到坐立不安或心神不定?
       (7)你是否晚上不服药就很难轻松入睡?
       (8)你是否比平时早醒，  醒后就再也睡不好了?
       (9)你是否比平时更爱发脾气?
       ( 10)你是否毫无原因地感到疲倦?
       (11)你是否一走出自己的房间就感到焦虑?
       (12)你是否对周围的事物失去兴趣?
       测试结果:
       16 ~ 36分:  你很可能患上了抑郁症，建议寻求专业医学帮助。
        0~ 15分:  你有了一定的抑郁情绪，你需要进行自我心理调节，如果发现没有改善，建议你告诉医生，寻求他们的帮助。

       休温降低容易诱发抑郁症
       抑郁症也被称为“心灵感冒”，每个人都有患病的可能。当今时代，越来越大的压力导致越来越多的人成了抑郁症患者。身体呈现亚健康状态是抑郁症最初的表现，比如出现食欲不振、失眠、不安感、没有干劲等很多症状，恶化后会有自杀的想法。研究证明，抑郁症的发生与体温降低有密切关系。
       抑郁症患者常常是上午无精打采，但是到了下午，就开始活跃起来。这和下午的气温升高，体温也稍为上升有关，因此心情也会稍微好些。抑郁症患者在不同的季节会有不同的表现，在温暖的春夏季节，患者几乎感觉不到郁闷。冬季天气渐冷，  因此也是抑郁症的高发期。
        由此可知，气温和体温与抑郁症的发生有直接的关系。这在古代医书里也有记载，  中医认为抑郁症以及所有心理疾病都是“阴性病”。
压力是导致抑郁症的最大因素。如果一个人精神长期处于紧张状态，血管收缩，血液流动受到阻碍，就会造成体温降低。所以抑郁症的直接原因，与其说是压力，倒不如说是由压力过大而弓|起的体温下降。
        患上抑郁症的人，不懂得如何使自己放松，  对抑郁症好像束手无策。因此，专家建议，这种患者可以从升高自己的体温开始，饮用姜汤水以及食用其他一些能够提高体温的食物都会有不错的效果。

酸枣粥抗抑郁
       抑郁症患者会长时间的情绪低落、悲观厌世，积累到一定程度很容易产生自杀念头。而且由于他本身的思维逻辑基本是正常的，所以抑郁症患者实施自杀的成功率也较高。在精神科，抑郁症是自杀率最高的疾病之一。
       抑郁症虽然危害大，但平时注意养护的话，是可以预防的，也能够起到一定的治疗作用。
       有抑郁症的人平时应多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、鱼、虾、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。少食对精神有刺激性的食物，如咖啡等，  减少不必要的刺激。这里介绍一道安神菜品。
酸枣仁粥
     [组成]酸枣仁末15克、粳米100克。
     [做法]:  先以梗米加水煮粥至将熟，  加入酸枣仁末再煮片刻即可。
      酸枣仁粥可以起到养心、安神、敛汗的作用，经常食用可以安托情绪。  
      另外，自我心情调适也是不错的方法:
      (1)培养兴趣爱好，心情压抑时做一些平常喜欢做的事情，如书法、  绘画等，可以有效地转移注意力。
       (2)交友，多和朋友交流，倾诉内心郁结的苦闷能让紧张压抑的心情得到缓解。
       还有按摩法:
       [取穴]关元穴。
       [手法]将两手重叠按在关元穴(小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处)上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快每日一次。

         赶走种郁，做个快乐准妈妈
         生活中，人们常关注“产后抑郁”的话题，对这一情绪障碍或多或少有一定的认知。然而，研究表明，抑郁症征候在产前、产后，临床特征和严重程度并无差别，抑郁症在产后不会比怀孕期间来得严重。研究还发现，怀孕第32周的抑郁指数最高，产后第8个月指数最低。换言之，在整个怀孕、生产、育婴过程中，抑郁症状随时都可能来袭，有时甚至提前在怀孕末期降临。因此，准妈妈们千万不可掉以轻心。
      1.孕期抑郁
      对于一些女性而言，孕期的诸多不安、紧张能引起抑郁或抑郁复发或使抑郁症更糟。另外，孕期抑郁能增加产后患抑郁症的危险。
抑郁会影响一个女性在怀孕期间照顾自己的能力，还会引起女性滥用烟草、酒精和毒品，这些可能伤害胎儿。
对策:
      准备要一个新宝宝需做大量的辛苦工作，但首先你的身体应该健康。忍住激情，  做好一切准备，减少你的家务事，做那些帮助你放松的事。另外，谈论关于你的事很重要。向你的朋友、伴侣和家人谈你的事。如果需求支持，你会经常得到。如果所有事情让你失望，你仍低落和焦虑，就要考虑寻求治疗。
       一些常用抗抑郁药物在孕期治疗抑郁是安全的，至少短期影响对孩子是安全的。而长期影响尚未完全被研究出来。你应同医生讨论危险和好处的可能性。
        2.产后抑郁
        近年来，产后抑郁症的发病率正在逐年提高，严重威胁着女性的健康。
        产后抑郁症是指女性在产后3~4天内，出现流泪、不安、伤感、心情抑郁、集中力低下、健忘等症状。一般具有暂时性，大多都会在1~2天内恢复。有的会感到内疚、羞愧、愤怒、没有能力或无望感，  存在自杀想法或自杀行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，  怕发生不幸事件等。
       病因:
       夫妻关系紧张，或过去就曾心理素质较差，加上长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，  积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受。
       产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见。另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的孕妇中，也比较常见。
       对策:
       首先不要过于神经质，如有烦恼、不安，需与丈夫或家人商量，  寻求他们的帮助。把从妊娠到分娩，看成一次宝贵的体验，时刻保持愉快的心情。
         女性在产后往往体力消耗过大，尤其需要丈夫、家人的照料、体贴，而且育儿也需丈夫协助。夫妻应和和睦睦，共同分享育儿的乐趣。偶尔散散步，  与朋友聊聊天，对转换心情也很有好处。