如何提高免疫力？一般人会患癌吗? 我们平时应该注意些什么？

虚谷高瓴

　　现代社会，废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，环境的恶化、生活习惯的不健康、饮食不安全等问题，导致了癌症发病率逐年升高且低龄化。

　　很多人到了中年，身体状况也越来越不如从前，身体经常会出现一些小毛病，不是这里疼就是那里不舒服，生了病也要拖很多时间才好。其实这些都是身体处于亚健康状态，与身体的免疫力低下有关。而长期亚健康状态的身体有可能会诱发癌症的发生。

　　什么是亚健康呢？

　　根据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，故又有“次健康”、“第三状态”。

　　通俗地讲，亚健康指身体虽然没有明显病灶，却出现生理机能减退、免疫力差、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。

　　据《中国城市白领健康状况白皮书》所述，目前我国主流城市的白领亚健康比例已高达76%，平均10人中就有7个人是亚健康！

　　而亚健康所带来的免疫力低下，也极为麻烦。免疫力就是指人体抵抗病毒、细菌的一种能力，如果人体的免疫力出现下降的话，那么身体的防御系统，抵抗疾病的能力就会变差，身体会因为病毒、细菌的侵袭而生病。免疫力下降还会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。长期免疫监 管能力下降,还有可能会引起体内细胞的癌变发生。

　　正常人体内的细胞日夜不停地进行新陈代谢，每天形成的新细胞中，约有几百万个细胞会发生基因突变，少数突变细胞若不受免疫系统制约，则进一步恶变，形成肿瘤细胞。

　　在正常情况下，机体免疫系统随时都在监视和及时消灭这些突变、恶变的细胞或癌细胞，如果一个人的免疫力强，则能对身体内的癌细胞进行狙击，消灭其于萌芽状态。反之，如果一个人的免疫力差，身体就不能对癌细胞进行有效狙击，癌细胞多了就会变成肿瘤。

　　因此，当发现自己处于亚健康状态或自身免疫力下降时，千万不可小视。

　　要怎样确定自己是不是免疫力差？是不是亚健康人群呢？

　　如果以下三项状态有一项持续1个月以上，那么，你就可能已经是处于亚健康状态。

　　1、身体状态：经常感到疲劳，或睡眠障碍，或疼痛等躯体症状表现为主；（疲乏无力、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、肌肉及关节酸痛、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能或欲望减退、怕冷怕热、易于感冒）

　　2、情绪状态：以抑郁寡欢、精神萎靡、身体疲乏无力、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；（情绪低落、心烦意乱、记忆力下降、精力不足、反应迟钝）

　　3、人际状态：以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。（不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往）

　　那么，应该如何改善亚健康，提高免疫力呢？

　　1、充足睡眠，尽量少熬夜

　　研究表明，经常熬夜容易引起免疫功能失调，会打乱人体的生物钟，也会引发神经衰弱头痛失眠，还会伤害人体内脏器官，对身体危害极大。一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

　　

　　2、饮食匀衡，坚持锻炼

　　健康均衡的饮食是保持身体健康的重要组成部分，对于预防各种疾病起到一定的积极作用。而经常进行体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高人体的免疫力。

　　3、保持愉悦心情

　　心情影响人的各个方面，例如：自古就有“笑一笑十年少”和“笑医百病”这样的说法。美国斯坦福大学研究发现，愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会对身体健康有非常大的危害。

　　4、可服用“AUBIO澳贝尔海参肽胶囊”调整机体、增强身体的免疫力

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　　你觉得自己的身体是否处于亚健康的状态呢？如果身体处于亚健康的状态，一定要及时的进行调整，防止疾病的产生。亚健康的状态的时候，说明身体已经是属于疾病的临界点了，只有平时注意重视和保养，才能保证身体的健康，才能让自己及家人更加幸福。