除了少用电子产品，还有哪些预防近视的措施？

夜翎

　　不少家长担心孩子的视力问题，如何预防近视，和北京新东方中学全科教育住宿班老师一起看看吧！

　　1.定期检查视力，做好日常防护

　　建议青少年儿童间隔6个月左右进行一次视力检查，一旦发现孩子的视力有所下降，也能够及时治疗和调整，避免错过最佳矫正期。

　　2.注意用眼规范，控制读写时间

　　不正确的坐姿、看书习惯等，会加重孩子视力的恶化。

　　在学习时，眼离书本一尺远，手离笔头一寸远，胸离书桌一拳远；

　　保证学习地点具备充足的采光或者照明；

　　在使用电子产品时，家长们也需要注意时间限制，控制孩子眼睛和屏幕之间的距离。

　　在课余时间，多做眼保健操或者看向远处的天空或者树木，放松眼部肌肉。

　　3.保持户外活动

　　阳光中的适度紫外线照射，能促进身体产生更多的多巴胺，而多巴胺能一定程度上抑制眼球被拉长，不仅如此，户外的阳光环境下，光照强度大于室内的光照强度，人眼瞳孔缩小，引起视物景深加深，模糊减少，可以看得清楚，有助于延缓近视的发生和发展；

　　户外运动可以减少近距离用眼，帮助孩子放松眼部，不仅对保护视力有益，还能保持孩子的身体健康哦！

　　4.注意日常饮食的调节

　　除了用眼规范，一些食物中富含的物质对眼睛也有很大的好处：

　　菠菜富含的钾、钙、镁等元素，支持着眼睛肌肉的弹性，使孩子不容易近视；

　　胡萝卜中的β-胡萝卜素，有助于润滑眼角膜以及保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害；

　　荠菜含有丰富的胡萝卜素，能够有效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。

　　蓝莓中的花青素含量很高，青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使高度近视及视网膜剥离得到很好的改善，把视力变得越来越好。